隋棠孕期养胎不长肉 怎么办到的?

咖喱辣椒| 2015-06-09 11:21:00
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据台湾媒体报道,34岁的隋棠1月在美国闪婚赖佩霞继子Tony谢,怀着4个月男宝宝的她,常分享孕妈心得。近日,隋棠表示:“昨天产检离上次3个礼拜,一开始量完体重后医生说这3个星期里我的体重增加约0.7公斤,少了点没达标,她有些担心。后来照超音波量宝宝的体重后她就放心笑了,说宝宝自己居然就增加了0.65公斤,感觉是个很好养的小子。”她养胎不养肉让网友羡慕,网友纷纷提问,这是怎么办到的呢?

 

孕期怎么才能长胎不长肉?

 

对于很多准妈妈来说,想要胎儿快长,准妈妈就要多吃。但是实际情况却是,准妈妈肥了一圈,但是胎儿还是那么点,为什么人家明星孕妈就能做到身体的肉不长,胎儿却长了呢?别急,小编告诉你孕期吃对食物就能轻松办到。

 

长胎不长肉的食物推荐

 

1、脱脂牛奶

 

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

 

2、瘦肉

 

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

 

3、柑橘

 

尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

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