怀孕养胎吃什么好? 昆凌晒菜单

咖喱辣椒| 2015-06-09 16:21:00
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据台湾消息报道,台湾艺人昆凌1月和周杰伦在英国完婚,4月初公布怀有“小周周”的喜讯,让许多粉丝又惊又喜。目前怀孕5个月的她,近日出席罗文裕婚礼时透露,生产前将专心养胎,在社交媒体上公开自己的养胎菜单,开心地对着宝宝喊“把你养大大”。

 

准妈妈昆凌8日分享一张牛排美食照,写道“吃了1个礼拜的蛋白质餐+甘蔗汁对(加)柠檬水,把你养大大。北鼻,希望你今天让妈咪交出好成绩”。

 

 

她希望透过养胎菜单,可以把肚子里的“小周周”养得很好。许多网友也留言给予建议,“我从怀孕初期到后期,我每天一杯豆浆,小朋友好白嫩喔”;也有粉丝希望她不要给自己太大的压力,“加油加油”。

 

为了让胎儿长得更好,孕期需要补充更多营养,像昆凌这样多补充蛋白质是对的,但是除了蛋白质还要需要补充更多营养素哦。

 

1.叶酸:胎儿期是神经系统发育的重要阶段,而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分,申博游戏登入不了可以防止胎儿神经管畸形,如果缺乏叶酸,有可能造成巨幼细胞性贫血。

 

2.铁:宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等来制造,所以妈妈们孕期铁的消耗量会有所增加,同时孕期又面临血液稀释的问题,更易引起血中红蛋白的下降,铁是血红细胞形成的重要元素,如果血色素持续下降,会引起机体免疫力下降,导致胎儿营养不良,发育迟缓等,重度贫血甚至会引起分娩时凝血功能的障碍、大出血等危及生命的后果。

 

3.维生素A:能促进宝宝心脏发育,坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力,增强免疫力和体力。

 

4.维生素D:预防先天性佝偻病,协助钙的吸收,强化宝宝骨骼和牙齿,并减少孕妇妊娠并发症的发生。

 

5.钙:钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分,胎儿从孕育到出生,需要消耗母体大量的钙,轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状,严重时会影响宝宝的骨骼发育,造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良,甚至畸形的症状。

 

除上述介绍的维生素和微量元素外,像维生素B族、维生素D、镁、磷、锌等,也都是孕期不可缺少的营养元素。准妈妈们除了均衡的饮食摄入外,还可以通过服用复合维生素来进行必要的营养补充。相关文章阅读推荐:夏日炎炎孕妇吃什么水果最保健

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